Les activités

 Renforcement musculaire

La plupart des séances proposées à la salle sont des séances de renforcement musculaire. Elles permettent de travailler l'ensemble du corps afin de gagner en tonus musculaire, rendre le corps plus fort , plus mobile et plus fonctionnel.

 

 Pilates

Le pilates est un travail de renforcement musculaire profond qui sollicite principalement le transverse abdominal ainsi que le périnée. C'est une activité qui connecte le corps et l'esprit grâce a des mouvements lents calés sur la respiration. Vous y trouverez de nombreuses vertus comme la réduction du tour de taille et la diminution du mal de dos.

Je vous propose les séances de Pilates du niveau débutant au niveau II, avec ou sans matériel (SwissBall, anneau et foam roller).

Les cours de pilates sont également adaptés aux femmes enceintes et en post-partum.

 

 

HIIT (High Intensity Interval Training)

Le HIIT est une activité cardio durant laquelle on alterne plusieurs exercices à haute intensité avec des temps de récupération courts. Cette activité entraîne une grande dépense énergétique en peu de temps, permet de se muscler tout en brûlant des graisses et augmente le métabolisme pendant plusieurs heures après l'entraînement.


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Stretching

Le stretching est une activité qui permet d'améliorer sa souplesse et de détendre les muscles grâce à des exercices statique ou dynamique. C'est un moment qui permet de se détendre

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Relaxation

Les séances de relaxation ont pour but d'avoir un moment pour soi, relâcher les tensions, libérer l'esprit, apprendre à lâcher prise, s'évader...

Equilibre

Travailler son équilibre, permet d'améliorer la réactivité des informations entre le corps et le cerveau, améliorer la proprioception, renforcer les muscles profonds et réduire le risque de chutes.